S rastúcou nadmorskou výškou intenzita UV žiarenia stúpa a samotný opaľovací krém pri celodennej túre často nestačí. Najlepšou ochranou je preto správne zvolené outdoorové oblečenie s vysokým UPF faktorom.

Prečo je oblečenie účinnejšie než krém

Kvalitná turistická bunda alebo tričko s ochranným faktorom UPF 50+ zablokuje až 98 % UV žiarenia a robí to konzistentne po celý deň, bez ohľadu na potenie či trenie popruhov batohu, ktoré môže krém zmývať. Bežné bavlnené tričko má pritom ochranu len okolo UPF 5, čo znamená, že cezeň prenikne až pätina slnečného žiarenia. Riziko navyše rastie s nadmorskou výškou. S každými 1 000 metrami stúpa intenzita UV žiarenia približne o 10 až 12 %, a sneh alebo skaly dokážu žiarenie ešte odraziť späť na pokožku.

Outdoorové oblečenie s UV ochranou

Oblečenie s UV ochranou nie je len bežné tričko, ktoré náhodou zakrýva pokožku. Ide o textíliu, ktorej schopnosť blokovať žiarenie sa dá zmerať a označiť hodnotou UPF (Ultraviolet Protection Factor). Nemá ho automaticky každý kus oblečenia. Aby sa oblečenie mohlo oficiálne označovať ako odev s ochranným faktorom proti UV žiareniu, jeho hodnota UPF musí dosahovať minimálne 15.

Syntetické materiály ako nylon, polyester či spandex majú spravidla lepšiu ochranu než tenká bavlna, keďže bývajú hustejšie tkané, no aj medzi nimi sú rozdiely. Aj látka z rovnakého nylonu môže mať podľa konštrukcie a spracovania UPF približne 15 až 50+.

Aké materiály sú na letnú turistiku najlepšie

Ľahké tričká s dlhým rukávom a mikiny s kapucňou vyrobené z polyesteru alebo nylonu odvádzajú vlhkosť a súčasne blokujú UV lúče. Na horských trasách, kde sa počasie vie zmeniť z hodiny na hodinu, sa oplatí mať pri sebe aj ľahkú turistickú bundu s UPF ochranou – poslúži nielen proti slnku, ale aj proti vetru či náhlemu dažďu. Merino vlna je zase dobrou voľbou pre viacdňové výlety, pretože reguluje teplotu a nezachytáva pachy tak ako syntetika.

Nezabúdajte ani na spodnú časť tela. Ľahké turistické nohavice z rýchloschnúceho materiálu chránia stehná a lýtka pred slnkom. Voľnejší strih navyše zlepšuje prúdenie vzduchu a znižuje riziko prehriatia.

Aké farby zvoliť na leto

Pri výbere letného oblečenia narazíte na mýtus, že biela farba je pre letné dni najlepšia. No nie je to tak jednoznačné. Závisí to od toho, či riešite ochranu pred spálením alebo tepelný komfort.

Tmavé a sýte farby (čierna, tmavomodrá, červená) fungujú ako účinný štít. UV žiarenie pohltia a premenia na teplo v samotnom vlákne predtým, než stihne preniknúť k pokožke. Cez svetlé a biele látky prejde ku koži podstatne viac škodlivých lúčov.

Biela a pastelové odtiene však odrážajú infračervené (tepelné) lúče, takže sa látka na priamom slnku toľko nerozpáli. Z hľadiska chladenia tela sú preto príjemnejšie, no poskytujú nižší UPF faktor. Tmavý odev absorbuje zo slnka viac tepla, no ak je voľného strihu a z priedušného materiálu, vytvára pri pohybe tzv. prirodzený komínový efekt. Vzduch pod látkou prúdi a teplo odvádza.

Klobúk, okuliare a opaľovací krém ako doplnok

Oblečenie nezakryje úplne všetko. Tvár, uši a krk ochránite klobúkom so širokým okrajom alebo šiltovkou s ochranou krku. Ak takúto výbavu na letnú turistiku ešte nemáte, je čas prihodiť ju do nákupného košíka na Sportrysy.sk. Oči si zaslúžia športové slnečné okuliare so 100 % ochranou proti UVA/UVB žiareniu. Na exponované miesta, hlavne teda tvár, ruky a nos, si stále natierajte aj opaľovací krém s SPF 30 a vyšším.

Kedy si dať extra pozor

Najvyššie riziko hrozí medzi 10:00 a 16:00, kedy je slnko najsilnejšie. Ak sa mu na túre nedá vyhnúť, plánujte si prestávky v tieni. Zvýšenú opatrnosť vyžaduje aj sneh, voda alebo svetlé skaly, ktoré odrážajú UV žiarenie aj zospodu, napríklad pod nos alebo bradu. A pozor aj na zamračené dni. Cez oblaky prejde stále až 80 % UV žiarenia, takže ochranu netreba vynechať ani vtedy, keď slnko priamo nevidno.