S príchodom jesene ubúda denného svetla a mnohí bežci, ktorí boli zvyknutí behávať večer, sa preto svojmu tréningu často venujú už za tmy. Chladnejší vzduch má síce výhody (behá sa lepšie, telo sa neprehrieva), no pohyb za šera a tmy prináša aj vyššie nároky na bezpečnosť. Horšia viditeľnosť zvyšuje riziko zakopnutia, kolízie či iných nepríjemných situácií, ktorým sa však dá správnou prípravou predísť.

Vidieť a byť videný je najdôležitejšie

Horšia viditeľnosť sťažuje orientáciu vám samotným, zároveň ste však menej viditeľní aj pre vodičov, cyklistov či ostatných chodcov, ktorí vás nemusia včas zaregistrovať.

Aby ste videli a boli videný, najlepšie funguje kombinácia reflexných prvkov a vlastného osvetlenia. Reflexné prvky na bunde, veste či rukávoch odrážajú svetlo áut smerom k vodičovi, takže vás môže spozorovať skôr, samy však svietiť nedokážu a sú odkázané na okolité zdroje svetla. Čelovka, naopak, svetlo vytvára. Vďaka tomu lepšie uvidíte cestu pred sebou a zároveň budete viditeľnejší aj pre ostatných.

Čo by vás malo zaujímať pri výbere čelovky na beh

Správny model spoznáte podľa toho, že naň počas behu úplne zabudnete – netlačí, neposkakuje a drží na čele ako prikovaný. Dôležité nie je ani tak to, koľko má lúmenov, ale najmä svetelný kužeľ. Praktický je kombinovaný svetelný kužeľ, ktorý osvetlí priestor tesne pred vami a zároveň má dostatočný dosvit, aby ste si včas všimli prekážky.

Oplatí sa zvážiť aj spôsob napájania. Ak budete čelovku používať často, praktickejší je nabíjateľný model, ktorý po použití dobijete podobne ako telefón a nemusíte kupovať nové batérie. Naopak, ak čelovku využívate len príležitostne, výhodu môžu mať klasické AA alebo AAA batérie, ktoré v prípade potreby len rýchlo vymeníte. Kúpite ich napríklad na Baterie.sk.

Kompromisom sú potom nabíjateľné batérie, pri ktorých môžete mať vždy pripravenú náhradnú sadu. Ešte väčšiu flexibilitu ponúkajú hybridné čelovky, ktoré dokážu fungovať s vlastným akumulátorom aj klasickými batériami.

Vyhýbajte sa neosvetleným a neznámym trasám

Reflexné prvky a svetlo vám síce pomôžu, aby ste boli lepšie viditeľní, no dôležitý je aj výber trasy, po ktorej sa budete pohybovať. Najlepšie sú známe a dobre osvetlené miesta, kde vás nič neprekvapí. Keď trasu poznáte, dokážete lepšie odhadnúť, čo vás čaká za zákrutou alebo o pár metrov ďalej.

Beh v meste alebo v prírode?

V meste je výhodou viac pouličného osvetlenia aj väčší pohyb ľudí. Na okraji mesta či na vidieku to môže byť pre niekoho zaujímavejšie, veď jeseň je tak krásna. Lesné cestičky sú navyše šetrnejšie pre kolená. Dlhé úseky však môžu byť úplne bez svetla a práve tam má čelovka s nabitými batériami a reflexné oblečenie ešte väčší význam.

Pozor si treba dávať aj na samotný povrch. Na jeseň bývajú chodníky pokryté mokrým lístím, neskôr sa môže objaviť mráz či poľadovica a za šera takéto miesta ľahko prehliadnete. Dobré svetlo vám pomôže včas si ich všimnúť, no najbezpečnejšie je držať sa upravených a pravidelne udržiavaných trás namiesto skratiek cez horšie priechodný terén.