Alopécia alebo znížená kvalita vlasov nie sú len estetické defekty, ale často manifestácia systémových nutričných deficitov až nerovnováh na bunkovej a molekulárnej úrovni. Naše vlasy sú citlivým biomarkerom (indikátorom biologického stavu) interného prostredia organizmu. Ich chradnutie, strata lesku, či dokonca zvýšená krehkosť, signalizujú hlbšie biochemické nerovnováhy. Cielená nutričná modulácia, bez invazívnych zákrokov, však môže tieto stavy zvrátiť a pomôcť obnoviť korunu krásy.

Komplexná obnova kvality vlasov nie je otázkou náhody, ale výsledkom synergického pôsobenia precízne vybraných vitamínov na vlasy, ktoré zasahujú do kľúčových biochemických procesov. Ktoré vitamíny to sú a obnovujú rast a zlepšujú kvalitu vlasov?

1. Biotin je hlavný inžinier dohliadajúci na syntézu stavebných blokov

Biotín (vitamín B7) pomáha telu spracovať tuky, cukry a bielkoviny. Je zásadný aj pre zdravie vlasov, pretože podporuje tvorbukeratínu – hlavnej stavebnej látky vlasového vlákna. Jeho nedostatok môže viesť k rednutiu vlasov, lámavosti a kožným problémom. Pravidelné dopĺňanie biotínu môže pomôcť najmä ľuďom, ktorí majú jeho nedostatok – často sa to prejaví zlepšením kvality vlasov a nechtov.

2. Vitamín D ako štartér vlasového rastu

Vitamín D je známy najmä tým, že pomáha udržiavať silné kosti a podporuje imunitu, no zohráva aj dôležitú úlohu pri raste vlasov. Vo vlasových korienkoch sa nachádzajú receptory, ktoré vitamín D využívajú na spustenie rastovej fázy vlasov (tzv. anagénnej fázy). Nízke hladiny tejto látky môžu súvisieť s rôznymi typmi vypadávania vlasov, ako je alopecia areata alebo telogénne efluvium. Dá sa povedať, že akoby aktivuje správne gény vo vlasovom folikule. Preto pri výbere výživových doplnkov na podporu vlasov je dobré hľadať také, ktoré obsahujú aj dostatok tohto vitamínu.

3. Vitamín C pomáha budovať silnú oporu pre vlasy a zároveň čistí ich okolie od škodlivín

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý má pre vlasy viacero dôležitých úloh. Pomáha telu tvoriť kolagén, čo je kľúčová bielkovina pre pevnosť vlasových korienkov a zdravie pokožky hlavy. Zároveň chráni vlasy pred škodlivými vplyvmi prostredia, ako sú slnko, znečistenie či stres, ktoré môžu urýchliť vypadávanie vlasov a ich starnutie.

4. Vitamín E chráni vlasy a zároveň im pomáha rásť v zdravšom prostredí

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunky vlasovej pokožky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a stresom z prostredia. Vytvára ochrannú bariéru okolo buniek vlasových folikulov, čím pomáha udržiavať ich zdravie a funkciu. Zároveň môže zlepšovať prekrvenie pokožky hlavy, vďaka čomu sa vlasové korienky lepšie zásobujú kyslíkom a živinami. Jedna štúdia dokonca ukázala, že dopĺňanie vitamínu E viedlo k viditeľnému nárastu počtu vlasov u ľudí s vypadávaním vlasov.

5. Vitamín A dirigent, ktorý udáva rytmus rastu a zdravia vlasov

Vitamín A je dôležitý pre rast a obnovu buniek, vrátane tých vo vlasových korienkoch. Pomáha vlasom rásť tým, že riadi delenie a dozrievanie buniek vo vnútri vlasového folikulu. Zároveň ovplyvňuje tvorbu kožného mazu (séba), ktorý udržiava vlasovú pokožku hydratovanú a chránenú. Ak je vitamínu A príliš málo, pokožka môže byť suchá a vlasy lámavé. Naopak, nadbytok vitamínu A môže spôsobiť vypadávanie vlasov, preto je dôležité nájsť správnu rovnováhu.

Pravidelným dopĺňaním týchto vitamínov optimalizujete mikronutričný status folikulu a vytvárate ideálne podmienky pre zdravý rast, pevnosť a vitalitu vlasov.