Športovať môžete aj na jeseň a v zime. Telo na chlad reaguje inak, ale nenechajte sa tým odradiť. Športovanie v zime má svoje čaro. Treba sa len správne obliecť. Prezradíme vám, ako by mala vyzerať výbava športovca, aby ho v zime nič neprekvapilo. Poďme na to!
Skryte všetko, čo sa dá
Začneme pekne od hlavy. Čiapkou. Argument, že čiapky vám nepristanú pri športe neobstojí. Cez hlavu a krk z tela odchádza väčšina tepla. Uši, nos a ruky sú na zimu citlivé. Treba ich chrániť. Čiapka na hlavu, nákrčník a rukavice sú dôležitou výbavou každého športovca. Nákrčníkom v prípade veľmi ostrého vzduchu prekryjete aj dýchacie cesty a vdychovanie chladného vzduchu bude hneď príjemnejšie.
Vrchná časť tela musí byť v teple
Na trhu nájdete kvalitné pánske bundy, v ktorých si dobre zašportujete aj v zime. Bunda vám musí hlavne dobre sedieť a nesmie vás obmedzovať v pohybe. V zime je dôležité vrstvenie. Telu zabezpečí správnu termoizoláciu, odvedie pot od pokožky a zabráni prefukovaniu a premoknutiu. Pod bundu si oblečte funkčné tričko s dlhým rukávom. Odvádza pot a udrží vás v teple. Presne o to v zime ide.
Na funkčné tričko si dajte mikinu. Jej hrúbku prispôsobte aktuálnej teplote. Druhá vrstva odvádza prebytočný pot, udrží vás v teple a suchu. Tretia vrstva vás má chrániť pred dažďom, snehom a vetrom. Počasie je nevyspytateľné. Nikdy neviete, kedy sa zmení. Keď začnete športovať s bundou na sebe, počas športu ju nevyzliekajte. Prefúkne vás a zdravotné problémy sú na svete.
Športové nohavice, s ktorými to v zime zvládnete
Nohavice budú tiež hrubšie, ako tie, v ktorých športujete v lete. Keď si budete kupovať zateplené nohavice, uistite sa, že v nich zvládnete každý pohyb. Stavte na pohodlie. Lepšie športové výkony podáte, len keď sa v tom, čo máte oblečené, budete cítiť naozaj dobre.
Pod bežecké nohavice, v ktorých behávate na jar, či v lete, si oblečte termoprádlo. Za skúšku nič nedáte. Po nových nohaviciach sa poobzerajte, keď pre vás behanie v dvoch vrstvách nebude to pravé. Zateplené nohavice sú pohodlné, v zime sú pri športe príjemným spoločníkom.
Nohy vás nesú, výber obuvi nepodceňujte
Zamerajte sa na športovú obuv s vyššou podrážkou, vyrobenú z hrubších materiálov. Zima sa od nôh dostane do celého tela a už sa jej nezbavíte. Nechajte si v nich miesto aj na hrubšie, termoregulačné ponožky. Vhodným výberom je v zime trekingová obuv. Má dobré izolačné vlastnosti, lepšie odvádza vlhkosť a pri športe zabezpečí maximálny komfort. Členitá podrážka zabezpečí nohám väčšiu istotu aj pri náročnejšom mokrom a zľadovateľom povrchu.
Pri športe vás treba vidieť
Nezabudnite na reflexné prvky. Dnes sú súčasťou všetkého športového oblečenia, ale nič sa nestane, keď ich budete mať na sebe viac. Slnko v zime neskoro vychádza a skoro zapadá. Bude lepšie. keď vás bude pri športe dobre vidieť.
Zdroj: Kulito , Foto: Unsplash.com