Všetky výskumy ohľadom nadváhy a obezity u detí jednoznačne preukázali, že naša mládež má v tejto oblasti stále väčší problém. Výsledky sú často priam alarmujúce. V prípade, ak sa tento problém týka aj vás, mám tu niekoľko tipov, ako s ním zabojovať.

Doprajte deťom šport

Jedným z najväčších problémov je nedostatok športu, ale aj pohybu vo všeobecnosti. Preto je dôležité, aby ste zdravý životný štýl u detí naštartovali čím skôr. Najvhodnejším riešením je pravidelné športovanie, čo dosiahnete najjednoduchšie tak, ak dieťa zapíšete na akýkoľvek šport s pravidelnými tréningami.

Pokiaľ vaše dieťa nie je práve zanietený športovec, skúste s ním športovať priamo vy. Stačí, ak si spolu zahráte akúkoľvek hru, pri ktorej sa hýbete. Urobiť tak môžete na záhrade. Ideálnym riešením sú prechádzky v prírode. Dôležité ale je, aby bol pohyb pravidelný.

Prebuďte v nich zmysel pre disciplínu

S pravidelným športovaním súvisí aj získanie si základov disciplíny. Ak sa deti naučia, že je potrebné rešpektovať trénerov, alebo učiteľov, prinesie im to do ich života poriadok. Potom bude pre Vás jednoduchšie riešiť, aby dodržiavali správne stravovanie, pravidelne športovali, alebo poslúchli, ak im prikážete odložiť mobily.

Disciplína je dôležitá aj pri stanovovaní cieľov, ktoré potom dokážete lepšie naplniť. Treba však byť pozorný a nezamieňať si ju so slepým počúvaním rozkazov. Vždy je nutné, aby ste mali na pamäti osobnosť dieťaťa a rešpektovali jeho názory a potreby.

Nebojte sa navštíviť lekára odborníka

V prípade, ak si neviete pomôcť a zdá sa vám, že vaše dieťa má vážny problém s obezitou, nebojte sa navštíviť odborného lekára. Nie je to žiadna hanba. Ak neviete kde začať, nech je prvá návšteva u detského lekára. Ten vám po vypočutí vášho problému dokáže poradiť, na koho sa je dobré obrátiť.

Môže to by odborník dietológ, ale aj psychológ. Za problémami so stravovaním sú totiž často psychické problémy, ktoré sú pred zrakmi rodiča skryté. Najmä ak sa jedná o problémy v škole. Deti sú veľmi zraniteľné a správe vedený pohovor s odborníkom dokáže divy.

Zdravo sa stravujte

Základom správnej hmotnosti a to nielen u detí je zdravá a vyvážená strava. Preto je dôležité vedieť čo to zdravá strava je a ako docieliť, aby takéto stravovanie bolo aj chutné. Pretože, povedzme si na rovinu. Dieťa prehovoríte omnoho ľahšie, aby jedlo zdravú stravu, ak mu bude takéto jedlo chutiť.

Ak nechceme mať obézne deti, my sami im musíme ísť príkladom. Takže robte všetko spoločne. Pre dieťa bude potom prirodzené jesť takú istú stravu, ako rodičia. Navyše, ak máte problém s obezitou aj vy, takáto zmena stravovania pomôže všetkým.

Venujte sa svojím ratolestiam

V dnešnej rýchlej dobe sa často stáva, že našim deťom nevenujeme dostatočnú pozornosť a čas. Nevšímame si ich správanie v potrebnej miere a myslíme si, že je všetko v poriadku. Potom sme ale nemilo prekvapený, ak máme problém, napríklad s obezitou. Dôležité však je si tento problém včas uvedomiť a svoje správanie zmeniť.

Ak budeme deťom venovať dostatok svojej pozornosti, máme väčšiu šancu postrehnúť vznikajúci problém. Čas tu hrá dôležitú rolu. Vždy je ľahšie upraviť stravu len pri prvých kilách navyše, ako vtedy, ak je problém vypuklý a to doslovne.

Obmedzte mobily a hry

Obrovským problémom dnešných mladých ľudí je ich závislosť na mobiloch, internetových hrách, alebo počítačoch. Dokážu pri nich presedieť celé hodiny, čo má za následok nedostatok pohybu a nesprávne stravovanie. To všetko sa neskôr samozrejme môže odzrkadliť na ich váhe, ale aj na celkovej psychickej nepohode či známkach v škole.

Je preto veľmi dôležité, aby ste takéto chovanie nedopustili. Ideálny stav je, ak spolu s deťmi nájdete primeranú zhodu na čase, ktorý môžu moderným technológiám venovať. Opäť je však dôležité, aby ste deťom takto získaný čas vyplnili zmysluplne, najlepšie krúžkami.

Doprajte deťom kvalitný spánok

Medzi dôležité súčasti zdravého životného štýlu patrí kvalitný spánok. Nie je nič horšie, ako keď sa vaše dieťa zle vyspí. Následkom je nervozita a zlá nálada. Možno neviete, ale spánok je dôležitým faktorom pri metabolickej regulácii u deti. Sú známe prieskumy, ktoré vravia o tom, že dĺžka spánku má priamu úmeru s detskou obezitou.

Žiaľ, väčší dopad to má na dievčatá. Okrem vplyvu na hmotnosť má dlhodobý nedostatok spánku negatívny vplyv na diabetes, oslabenie imunitného systému, ale aj vznik psychických problémom, ako sú depresie, úzkosti a psychózy.